אני זוכרת את הפעם הראשונה ששמעתי שימישהי אמרה לי שאני סנובית. זה היה כשהייתי בצבא. לפני 30 שנה… הייתי בשוק. הפער בין התחושה הפנימית שלי לסנובית היה עצום. לא יכולתי להבין בכלל מאיפה זה בא.
עם השנים, הבנתי שמה שאני חוויתי כסוג של שיתוק או קפאון בחברת הרבה אנשים או אנשים מסויימים – נחווה לפעמים מבחוץ כסנוביות. ועברו עוד כמה שנים עד שנתקלתי במושג "אדם רגיש מאוד" והרגשתי הקלה. זו אני, וזה בסדר להיות אני!
אם אתם מרגישים שאתם מוצפים או נלחצים בקלות, על ידי רעשים, אורות, ריחות, המולה.
אם מצב הרוח של אנשים אחרים משפיע עליכם מאוד, לפעמים הרבה יותר משהייתם רוצים.
אם קראו לכם לא פעם ולא פעמיים ביישנים ורגישים, לפעמים גם הוסיפו מדי.
אם אתם רואים ומרגישים לעומק, חשים הזדהות ואמפתיה.
כנראה שגם אתם אנשים רגישים מאוד.
את המונח הזה טבעה ד"ר איליין ארון, פסיכולוגית וחוקרת, מחברת הספר "אדם רגיש מאוד", שיצא לאור בשנת 1996.
מה זה אומר להיות אדם רגיש מאוד?
אדם רגיש מאוד – זוהי תכונה מולדת. רגישות גבוהה בעיבוד חושי. זו לא מופנמות או ביישנות או חרדה חברתית או נוירוטיות. זה מבנה מולד, כמו עיניים כחולות ושיער מתולתל.
זוהי יכולת לעבד מידע חושי בצורה יותר עמוקה ויסודית, בשל הבדל ביולוגי במערכת העצבים שלהם. לתכונה הזו יש השלכות מרחיקות לכת על כל תחומי החיים. על פי המחקרים של ד"ר ארון, חמישית מאוכלוסית העולם היא בעלת מבנה של אדם רגיש מאוד – Highly Sensitive Person או HSP.
ד"ר ארון פיתחה שאלון לאבחון עצמי – האם אתם אדם רגיש מאוד.
שאלון עצמי - אדם רגיש מאוד [HSP]
מתוך הספר "אדם רגיש מאוד" מאת ד"ר איליין ארון. ענו בכן או לא – האם המשפט מתאים לכם או לא.
- נראה שאני מודע לדקויות בסביבה שלי
- מצבי הרוח של אחרים משפיעים עליי
- אני נוטה להיות רגיש מאוד לכאבים
- בימים עמוסים אני מרגיש צורך לפרוש הצידה, למיטה או לחדר חשוך, או לכל מקום שבו אמצא מעט פרטיות והקלה על גירויים חיצוניים
- אני רגיש במיוחד לקפאין
- אני מוצף בקלות על-ידי אורות עזים, ריחות חזקים, בדים גסים או צפירות בקרבת מקום
- יש לי חיים פנימיים עשירים ומורכבים
- רעש חזק גורם לי לאי-נוחות
- אמנות או מוזיקה גורמות לי להתרגשות רבה
- אני אדם מצפוני
- אני נבהל בקלות
- אני נכנס ללחץ כשאני צריך לעשות הרבה בתוך זמן קצר
- כשאנשים חשים שלא בנוח בסביבה שבה הם נמצאים, אני יודע מה צריך לעשות כדי לעזור להם (לדוגמה, שינוי התאורה או מקום הישיבה שלהם)
- אני מרגיש מוטרד כשאנשים דוחקים בי לעשות יותר מדיי דברים בבת אחת
- אני מנסה בכל כוחי שלא לשכוח דברים ולהימנע משגיאות
- אני מקפיד להימנע מתוכניות טלוויזיה ומסרטים אלימים
- אני חש עוררות-יתר לא נעימה כשדברים רבים קורים סביבי
- תחושת רעב עזה גורמת לי לתגובה חזקה ופוגעת בריכוז או במצב הרוח שלי
- שינויים בחיי מזעזעים אותי
- אני מבחין בריחות, טעמים, קולות ועבודות אמנות עדינים או מעודנים ונהנה מהם
- הצורך לארגן את חיי, כך שאוכל להימנע ממצבים שיגרמו לי לדאגה או הצפה, הוא בעדיפות גבוהה בשבילי
- כשאני מוכרח להשתתף בתחרות או לבצע משימה לעיני אחרים, אני רועד או נעשה עצבני כל כך, שרמת הביצועים שלי נמוכה
- בילדותי אמרו ההורים או המורים שלי שאני רגיש או ביישן
אם עניתם בחיוב על 12 או יותר מהשאלות, קרוב לוודאי שאתם רגישים מאוד.
אבל אף שאלון פסיכולוגי אינו מדויק כל כך שאתם יכולים לנהל את חייכם על-פיו. אם עניתם בחיוב רק על שאלה אחת או שתיים, אבל ההגדרות מתאימות לכם מאוד, ייתכן שגם במקרה זה אתם צודקים כשאתם אומרים שאתם רגישים מאוד.
מוזמנים לקרוא ולהעמיק בספר של ד"ר ארון – "אדם רגיש מאוד".
אז מה אפשר לעשות עם זה?
איך להפוך את התחושה שהעולם לפעמים "גדול עלינו", מציף, אנחנו לא שייכים – איך להפוך את זה מחולשה לכוח?
- ללמוד – ידע הוא באמת כח. ללמוד את המאפיינים של אדם רגיש מאוד, איך זה משפיע בסיטואציות ובתחומי חיים שונים.
- לקבל את עצמנו – זו חתיכת מהפך – להבין שכל הדברים שחשבנו ש"דפוקים" אצלנו, לא כמו כולם – אלה בסך הכל מאפיינים של אדם רגיש מאוד. ויש גם הרבה יתרונות – ללמוד לתת להם מקום.
- ליצור לנו סביבה ואורח חיים כמה שיותר תומך ונעים לרגישויות שלנו. למצוא כמה שיותר את המקומות, העבודות, הסיטואציות החברתיות – שבהן אנחנו מרגישים נינוחים. אולי זה אומר להיות הרבה בטבע, מוזיקה שטובה לנו, מים, תנועה, עבודה עם כמה שפחות לחץ ועוד.
- אם יש טראומות בעברנו – לטפל בהן. השילוב של אדם / ילד רגיש מאוד, עם סביבה לא מיטיבה הוא שילוב שיכול ליצור הרבה קושי וכאב. ללמוד את העבר שלנו דרך משקפי אדם רגיש מאוד.
ובנימה אישית:
אם יש משפט ששמעתי יותר מדי בחיים, זה – מים שקטים חודרים עמוק.
או בגרסה המוקדמת שלו – בילדות – את כל כך ביישנית.
ולא היה ספק שבבסיס של זה – הייתה מובלעת איזו ביקורת. וגם אם לא הייתה כוונה לבקר אותי – אני כבר הרגשתי לא בסדר. שונה, אולי משונה. בטוח אחרת. חם לי מדי, קר לי מדי, רועש לי מדי, קרוב לי מדי.
כשפגשתי את ההגדרה הזו – אדם רגיש מאוד – נוצר מקום לרווחה, למנוחה, לקבלה עצמית. הרבה מהתחושות של חוסר שייכות, שונות – קיבלו שם ו"אישור". זה בסדר.
מותר לי להיות אחרת. להקשיב טו לגוף שלי, למח שלי – ללמוד מה אני צריכה ומה עושה לי טוב.
כמה משאבים וכוחות זה משחרר – מלהאבק בעצמנו ללפרוח ולשגשג.
במדריך כאן - 5 דברים שכדאי לעשות [או לא] כדי ליצור חיים נעימים וטובים כאנשים רגישים מאוד
כמה מילים עלי
נעים להכיר, שמי גליה מימרן.
מטפלת בשיטת EFT – Emotional Freedom Technique – שיטה מופאה המשלבת מזרח ומערב ומאפשרת ליצור שינוי גם בדפוסים העמוקים והעקשנים ביותר שיש לנו.
אני פוסעת בנתיב של לימוד עצמי והעולם כבר למעלה מ-30 שנה. יצאתי לדרך בגיל 16. זו הייתה הדרך שלי לשרוד בתוך מציאות חיי ומשפחתי. ולמרות מה שהחיים זימנו לי, והם זימנו, מעולם לא ויתרתי על הרצון לחיים טובים, שמחים ומלאים.
החוט שהוביל אותי היה החיפוש אחר השמחה שלי, והיא נמצאה.
במשך למעלה מ-10 שנים הוצאתי לאור סיפורי חיים וביוגרפיות. אל הכתיבה הצטרפו גם הליווי וההנחייה – עבודה בעיקר עם השיטה המופלאה הזו – EFT – Emotional Freedom Technique.
החוט המקשר בין כל אלה הוא שאלה בסיסית: מה הסיפור שלך? התשובות מגוונות מרתקות.
יש לי תואר ראשון בפסיכולוגיה, בהצטיינות.
בוגרת הקורס – "קול הבמה שלך" של רחלי ראובן: הכשרת מנחות/ים לליווי וריפוי אנשים על ידי סיפורי חיים.
אני גם אמא לשלוש בנות מתבגרות וכלבה. גרה בכרכור.
אוהבת להקשיב וגם לשאול, אוהבת ללמוד, לרפא ולהרפא.
